Formation Gestion du stress : Gérer ses émotions en situation de stress & développer sa stratégie de réussite

Gérer ses émotions en situation de Stress & développer sa stratégie de réussite :
Se connaître pour mieux être ©

A forte dose, le stress professionnel est à l’origine de mal-être, de maladresses, d'agressivité et de frustration.A dose normale, il est source de créativité, de motivation, de bonne humeur, de progrès et d'innovation... Comment trouver son équilibre dans le stress ? Cette formation a pour ambition de répondre à cette problématique majeure.

Public concerné :
- Chefs d'entreprise
- Responsables de l'encadrement
- Cadres administratifs, RH,

- Toutes personnes désirant mieux vivre des situations difficiles en acquérant les techniques de base pour maîtriser leurs émotions, gérer leur stress et s'affirmer dans les relations professionelles

Intervenants :
Expert en RH,

Lieu :
La Rochelle - Bordeaux - Nantes - Lyon - Marseille - Paris ou sur votre site

Durée :
2 jour
soit 14 heures

Dates :
Nous consulter

Prix HT :
890 Euros HT (hors frais d'hébergement et repas).

Tarif INTRA-muros :
Nous consulter

Formation diffable sur TT ou HTT

Pédagogie:
Exposé interactif, exercices de relaxation, test de diagnostic personnel, échanges collectifs, apport d'outils et entraînement à leur utilisation, jeux de rôles.

Coordonateur :
Jaouad EL MARBOUH
jem.developpement@orange.fr
Tel. : 09 612 775 94
Fax : 05 46 43 15 50

Siège
28, rue du Cordouan
17000 La Rochelle

Objectifs :
- Comprendre le processus de la réaction de stress et apprendre à le maîtriser
- Mieux comprendre son stress et ses émotions pour mieux les canaliser
- Etre capable de transformer son stress en énergie positive et constructive
- Mettre en place une stratégie de réussite

Programme détaillé

- Qu'est-ce que le stress ?
- Définitions
- Comment est-il vécu par chacun ?
- Quelles sont les situations génératrices de stress ?
- Faire la différence entre le "bon" et le "mauvais" stress

- Apprendre à mieux se connaître et s'appréhender
- Evaluer ses réactions et comportements face au stress
- Analyser et comprendre ses états émotionnels
- Analyse de situations professionnelles vécues par les participants
- Les sources de stress individuelles ?

- Savoir gérer et calibrer ses relations personnelles et professionnelles
- La communication positive
- Interaction des émotions, comportements, représentations,...
- Confiance en soi
- Affirmation de soi
- Réagir de manière assertive dans différentes situations relationnelles

- Organiser et optimiser ses ressources personnelles
- Apprendre à dire non
- Les quatres approches complémentaires pour agir : pensée, émotion, relation et habitude de vie
- Gestion du temps et de l'espace
- Apport de conseils sur l'hygienne de vie et les comportements de santé

- Connaître les outils et les pratiques nécessaires à la Zen attitude
- Les principes de bases de la relaxation
- Les différents exercices pour gérer son stress
- Adapter son mode de vie à ses besoins pour réduire les effets négatifs du stress
- Reconnaissance des signaux d'alarme
- L'art de transformer ses émotions en informations
- Le concept de visualisation et de préparation mentale
- Les outils d'aide au changement anti-stress

- Développer sa propre stratégie de réussite
- Identifier les facteurs de succès
- Savoir se fixer des objectifs
- Définir les différentes étapes de la réussite
- Savoir se décider et passer à l'action
- Comment utiliser l'expérience comme levier de la performance ?

- Training
- Apprentissage et expérimentation de la pratique de la relaxation et de la respiration
- Apprentissage et expérimentation des techniques de concentration

- Définir son programme de gestion du stress pour augmenter sa propre résistance
- Synthèse et bilan de la formation

Ce programme donne les bases aux participants pour mettre enpratique les acquis de manière autonome.

- Un accompagnement individuel ou collectif peut être proposé pour favoriser la montée performance.

- Une journée supplémentaire pourra être proposée dans un délais d'un mois, afin de mesurer le progrès et valider
l'acquisition des pratiques de gestion du stress.

Pour en savoir plus : Formulaire de pré inscription